不安に押しつぶされそうな時、具体的解消法【３~5分】

こんにちは！おおやまです。

今、不安で不安で仕方ない、、、
押しつぶされそうでマジしんどい。というあなたへ。

不安や悩み、
まったくない人っていませんよね？
大なり小なり。

人間ですから。

ところどっこい、コレやっかい。

考え始めると、モヤモヤふわふわと、
どんどん膨らむものです。涙
実態がありませんから。
膨らみ続けて押しつぶされそうになります。

そうすると、

行動できない、思考停止、けど夜も眠れず、、、
堂々巡りの悪循環。涙

今、
そんな状態じゃありませんか？

もしくは、
うーん経験あるなぁ、、、とか？

僕自身、何度もありました。

商売始めてからは特に。

今でこそネットビジネスや飲食店経営、不動産投資などで
稼ぐことはできてますけど。

かれこれ起業から12年やってきて、
まぁ～！山あり谷あり。
うまくいかない時ってほんと悪循環でしたねぇ。。。

やってもやっても空回り、お客さん来ねー、支払いが、とか。
騙されて詐欺にあったり、裏切られたり、
借金バチコーン背負うは、人間不信になりかけるは、、、懐

当たり前のことを、、、ドヤ顔でアドバイスとかいらん！

もうあの頃は、
毎日が不安で不安で仕方なくて。

悩みまくってました。
自分の中で。

で、
相談したりとかもしました。
愚痴ったりも。

そしたらですね、
なんかそれっぽいこと言いやがる人が多いんですよ。
専門家なのかなんなのか。

「ストレスためないで。」「自分の時間を作って。」
「適度な運動をしましょう。」とか、
「食事で栄養状態を保ちましょう。」
「呼吸を整えて自分と向き合いましょう」
「ストレス発散法を見直してみましょう」
「十分な睡眠が必要です」とか、、、

て、おいおいおーーーーーぃ！！

当たり前のことを。。。

ドヤ顔でいかにもアドバイスっぽく言われましても。困

【3分～5分で】具体的に解消できます♪

はい。ここから本題です。

不安で不安で仕方がないときの解消法。

用意していただくのは
・一枚の紙
・一本のペン
だけです。

用意できましたでしょうか？

それでは順番にいきますね。
ウソのように簡単です。

◆【3分間】あなたの不安・悩みを、すべて紙に書き出します。

『いやいや、3分じゃ書ききれないよ！！』

はい、最初はみんな100%同じ反応をします。

あなたの中には
膨れ上がった沢山のモヤモヤがありますからね。

頭の中のモヤモヤに騙されちゃってるんです。

うんうん。
では、実際に書き出してみましょう。

【3分間】です。

・

・

・

・

・

どうでしょ？

実際に書いてみると、、、

あれれ？

これしかない？

あれ？おかしい、もっとあったハズ！！

って思うんです。

3分じゃ足りなかったら、
も少し時間をとってみましょう。

けど、3分ですら
途中からはひねり出す自分がいるはずです。

10分書き続けるとかはできないでしょう。

◆リストをわける

さて、それでは、

書き出したリストを【２つ】にわけます。

１．自分でがんばって解決できるもの

２．自分の力では解決できないもの

そしたらまずは、
１について。

それぞれの事柄について
【最初に何をするか】書いていきます。

一言でもいいです。
最初に何をするか。です。

お次は、
２についてです。

自分の力では解決できないもの。

これに関しても、
これまでの作業を通して

ほぼ心の中で決着がついてるはずです♪

もしまだモヤモヤがあるようでしたら、
この紙を持っていてください。

で、しばらく時間を置いてみる。

数日くらいでしょうかね。

そして、

再度またその紙を見てみてください。

前より、ずっと気が楽になってますよね？

それでもまだ、
わだかまりがあるようでしたら、

また、この流れを繰り返してみます。

ほとんどの場合は、

最初の【3～5分】

１と２に分けた段階で

すっかり不安は解消していますよ＾＾

やってみましたでしょうか？？

あれ？

と、

さっきまであった、
押しつぶされそうな不安や悩みは
どこに行きましたか？

ほら。

ね。

もう消えちゃいましたね！！

不安で不安で・・・
実態のないモヤモヤもくもく

たくさんありそうだし、重そう。

押しつぶされそうだけど。

今、どうでしょうか？
あなたの気分。

それでは！！

おおやま。