【楽チン♪】モチベーション☆コントロール

「やらなきゃならないのは分かってるのに、なかなか“やる気スイッチ”が押せない・・・」

「やせたい！思っててもダイエットが続かない・・・」

「資格試験に向けて勉きょ…ついついYouTube観ちゃう・・・」

etc…あるあるですよね、汗

こんにちは！おおやまです。

難しいですよね？！モチベーション。

け、ど、

実は【たった２つ】のことで、コントロールできるんです。

自分で管理で来ちゃうんです♪

今回は、

昔から意志薄弱ヤローである、僕自身に向けても書いてます。

モチベーションは外部刺激からのみ起こる

そう、自分の内からは沸いてこないんですよね。

外部刺激からオンリー。

仕事もダイエットも勉強も読書も、

（あーやらなきゃなー）心の中にはありますが、ほっといてもやる気は起きません。

『一人目の子供が産まれる！しゃあ！バリバリ働いて稼ぎまくるぜ！！』

『好きな人ができた♪けっこういい感じ＾＾　

でも今私、人生体重マックス、肉付きがヤバイ、涙。嫌われたくないよー！痩せなきゃ！！』

『同じ資格試験を受ける同期のやつ、めっちゃ試験勉強してるって言ってた。

オレだけ落ちるわけにはいかないぜ！！』

とか。

ありますよね。何となく分かりますかね？外部刺激の例えです。

で！

この外部刺激を、あなた自身がコントロールしちゃえばいいんです。

深く考える必要ないです。やる気が出れば何でもいいので。

・彼氏とのいい感じのLINEを見返す→ジョギングレッツゴー♪

とか

・自分の好きな本をパラパラ読む→勉強する

とか

そうそう、環境もいいですね。

・カフェ、図書館に行く→勉強

とか

あ、ちなみに、どうしてもガッツリ勉強するのなら、

僕個人的には、カフェよりも図書館がおすすめです。

図書館て、勉強する空気になってるので。

カフェも家にいるよりは誘惑は少ないですけどね、ちょっと雑音と雑念があるので。

僕は、あー仕事やらなきゃやらなきゃやらなきゃなーーー、、、

けど眠いなー疲れてるなー二日酔いだなーって時は、

・尊敬する方の音声ファイルを聞く

って決めてます。

音声聞くだけだとハードル低いんで。

掃除しながらとかゴロゴロしながら、聞き流すだけ♪

で、聞いてると『おっしゃ！やるか！！』てなります。はい。

なので、

『モチベ上げなきゃなー』って時は、外部刺激に触れればオッケーです！！

やり始めないとモチベーションは上がらない

言い換えると、

なんもやってない状態で、やる気がグングンみなぎることはない。ってことです。

資格試験の勉強をゼロから始めるときに

『よし、今日はこの参考書を一冊終わらすぞ。』

ハードル高いですってー！

まったく運動する習慣がなかったのに

『今日からダイエットスタート。1時間ジョギングしよう。』

無理ですってばよ。汗

ツンドクが読まれることなく溜まってて、、

『ぜんぜん読む時間なかったけど、この週末で10冊読破だ。』しんどいよー

やり始める前からいきなりやる気をブチ上げるのは、

とてもムズイですし、逆に心ポッキリでモチベーション下がっちゃうことのほうが多いです。

ま、ず、は、

『やり始める』ってだけの小っさなモチベーションでオッケー！！

で、

とりあえずやり始めて、

ちょっとずつやってくと、

徐々にモチベが上がって楽しくなってく。ってカンジです。

ランナーズハイとかもその例ですね♪

試験勉強するなら、

『まずはこの第一章の第一節をやってみよう。』とか。

ジョギングじゃなくて、まずはウォーキングから。

『最初は10分とかでいいや。』とか。

読んでない本、まずは10ページくらい読んでみるかな。

『なんなら目次だけでも見てみよう。』とか。

そしたら自然と

『うーん、いまいちよく分かんないから、も一回復習だ！』

『ふむふむ、よし、次の章もやってやるぜ！』

『もうちょいグルっと回って歩いてみようかな』

『お！じんわり汗かいてきた♪』

『目次のここら辺面白そう、読んでみよ』

『今日まだ時間あるから、自分のペースでのんびり読みすすめよっと』

みたいな。例えばですけどね♪

っちゅーもんです、モチベーション。

『やる気でないー！』『モチベ上がらないー！』『やる気スイッチどこだー！』

★あなた自ら外部刺激に触れて

★やる気を生み出して

★まずはやり始めてみて

★気付いたら徐々にモチベーションUP

よろしければ、心の片隅にどうぞ♪

それでは！！

おおやま。